Rut Cenzual

MINDFULNESS

Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta entre otras son las diferentes traducciones de esta palabra. El mindfulness está basado en la meditación que nos lleva a tomar conciencia del momento presente, tomar conciencia de la realidad. Consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin dar pie a rumiación, definida esta última como la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias, en vez de estar dirigida a buscar soluciones.

Desde la década de 1970 la psicología clínica y la psiquiatría usan el mindfulness como uno de los posibles tratamientos para varias enfermedades psicológicas, en particular para la reducción de la ansiedad y la depresión. Si bien hay evidencia de que la terapia mindfulness tiene una efectividad mayor que la mera exposición a psicoeducación, relajación, imaginación,su eficacia es similar a la terapia cognitivo-conductual.

Jon Kabat-Zinn (link) define Mindfulness como:

Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar.

PLAN DE 8 SEMANAS

PARA LIBERARSE DE LA DEPRESIÓN

Y EL ESTRÉS EMOCIONAL